Sudraba karotīte Vecāka gadagājuma diētiskais ceļvedis dinamiskai novecošanai

II. Kas ir geriatriskais diēta?

III. Kāpēc geriatriskais diēta ir izšķirošs?

IV. Biežas diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem

V. Metodes, kā stiprināt uzturu gados ļaudīm pieaugušajiem

VI. Uztura bagātinātāji gados ļaudīm vecākiem

VII. Ēdienu plānu veidošana ļaudīm pieaugušajiem

VIII. Patērēšana ārpus māja un pārtikas nekaitīgums gados ļaudīm pieaugušajiem

IX. Vingrojumi un diēta ļaudīm pieaugušajiem

Zināmi problēmas

Priekšmets	Kalpot kā
	Kas ir geriatriskais diēta?
Kas ir geriatriskais diēta?	Kāpēc geriatriskais diēta ir izšķirošs?
Biežas diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem	Metodes, kā stiprināt uzturu gados ļaudīm pieaugušajiem
Uztura bagātinātāji gados ļaudīm vecākiem	Ēdienu plānu veidošana ļaudīm pieaugušajiem
Patērēšana ārpus māja un pārtikas nekaitīgums gados ļaudīm pieaugušajiem	Vingrojumi un diēta ļaudīm pieaugušajiem
Problēmas un risinājumi	–

II. Kas ir geriatriskais diēta?

Geriatriskais diēta ir diētiskais pasaule, kas specializējas vecāka gadagājuma indivīdu diētiskais vajadzībām. Vecākiem novecojot, no viņu ķermenī tiek vairākas korekcijas, kas varbūt ietekmēt no viņu diētiskais vēlmes. Šī pārveidošana aptver:

• Apetītes samazināšanās
• Garšas un smaržas emocijas samazināšanās
• Kuņģa skābes ražošanas samazināšanās
• Barības aprīkojuma absorbcijas prasmes samazināšanās
• Paaugstināts briesmas saslimt izmantojot hroniskām slimībām, kā piemērs, diabētu, zarnas slimībām un vēzi

Šo izmaiņu jo gados ļaudīm pieaugušajiem, iedomājams, varētu būt jāpielāgo diēta, ar nolūku apmierinātu savas diētiskais vēlmes. Šīs izmaiņas varētu arī ielenkt:

• Ēdiet mazākas, biežākas maltītes
• Izvēloties pārtiku, kas aptver ļoti daudz barības aprīkojuma un maz kaloriju
• Diētiskais bagātinātāju patēriņš
• Jums noteikti vajadzētu dzeriet ļoti daudz šķidruma

Geriatrijas diēta ir izšķiroša veselīgas novecošanas elements. Nodrošinot attiecībā uz veselīgu uzturu, gados mājdzīvnieki pieaugušie varētu arī sniegt palīdzīgu roku palikt savu veselību un labklājību.

III. Kāpēc geriatriskais diēta ir izšķirošs?

Vecākiem novecojot, mainās no viņu diētiskais vēlmes. Tas var būt drošs izmantojot vairākiem faktoriem, tostarp:

• Samazināta ēstgriba
• Garšas un smaržas korekcijas
• Samazināta kuņģa skābes ražošana
• Paaugstināts hronisku slimību briesmas

Šo izmaiņu jo gados ļaudīm pieaugušajiem ir paaugstināts diētiskais trūkumu briesmas, kas var beigties ar vairākas veselības jautājumi. Kā piemērs, D vitamīna zaudējums var beigties ar osteoporozi, kalcija zaudējums var beigties ar kaulu lūzumus, tomēr olbaltumvielu zaudējums var beigties ar muskuļu zudumu.

Geriatrijas diēta ir izšķirošs, ar nolūku palīdzētu gados ļaudīm pieaugušajiem palikt savu veselību un labklājību. Veselīga uztura ievērošana varētu arī sniegt palīdzīgu roku apturēt par to, ja kontrolēt hroniskas slimības, rūpēties par veselīgu svaru un stiprināt vispārējo dzīves kvalitāti.

Šeit ir pāris informācija, veids, kā stiprināt uzturu gados ļaudīm pieaugušajiem:

• Ēdiet dažādus ēdienus no visām pārtikas komandām
• Izvēlieties pārtiku, kas aptver ļoti daudz barības aprīkojuma un maz kaloriju
• Ierobežojiet pārstrādātu pārtikas preču un saldo dzērienu uzņemšanu
• Pastāvīgi vingrojiet
• Lietojiet standarta multivitamīnu un minerālvielu piedevu

Ievērojot šos padomus, jūs varat sniegt palīdzīgu roku saviem ļaudīm mīļajiem būt veseliem un aktīviem turpmākajos gados.

IV. Biežas diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem

Vecākiem novecojot, mainās no viņu diētiskais vēlmes. Dažas no vairumā gadījumu sastopamajām diētiskais problēmām gados ļaudīm pieaugušajiem ir:

• Samazināta ēstgriba
• Nabadzīgs diēta
• Svara samazināšana
• Sausa mute
• Aizcietējums
• Dehidratācija

Šīs jautājumi var beigties ar diezgan daudz kritēriji, tostarp:

• Korekcijas vielmaiņā
• Garšas un smaržas korekcijas
• Fizisko aktivitāšu samazināšanās
• Palielināta medicīnas lietošana
• Samazināta sociālā mijiedarbība

Jums būs nepieciešams apstrādāt šīs diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem, ņemot vērā ​​tās var beigties ar vairākas veselības galvassāpes, tostarp:

• Vāja vieta
• Nogurums
• Falls
• Hospitalizācija
• Dzīvības zaudēšana

Ja esat mamma vai tētis pieaugušais par to, ja rūpējaties attiecībā uz māju pieaugušo, jums būs nepieciešams koncentrēties šīs diētiskais jautājumi un izpildīt pasākumus, ar nolūku tās novērstu.

Šeit ir pāris informācija, veids, kā stiprināt uzturu gados ļaudīm pieaugušajiem:

• Ēdiet veselīgu uzturu, kas ir bagāts izmantojot augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem.
• Lietojiet standarta multivitamīnu un minerālvielu piedevu.
• Uzturiet hidratāciju, dzerot ļoti daudz šķidruma.
• Jums noteikti vajadzētu maigi sakošļājiet ēdienu un ēdiet lēnām.
• Pastāvīgi vingrojiet.
• Sazinieties izmantojot draugiem un ģimeni.

Ievērojot šos padomus, jūs varat sniegt palīdzīgu roku stiprināt savu vispārējo veselību un labklājību novecojot.

V. Metodes, kā stiprināt uzturu gados ļaudīm pieaugušajiem

Ir vairākas problēmas, ko mājdzīvnieki pieaugušie varētu arī darīt, ar nolūku uzlabotu savu uzturu, tostarp:

• Ēdot veselīgu uzturu, kas ir bagāts izmantojot augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un kafija tauku satura olbaltumvielām
• Neveselīgo tauku, pievienoto cukuru un sāls apmales
• Rīkoties hidratāciju, dzerot ļoti daudz šķidruma
• Tipiskais multivitamīnu un minerālvielu piekariņi patēriņš
• Viscaur kādā brīdī veiciet nelielas korekcijas savā uzturā, vietā mēģiniet izpildīt lielas korekcijas tūlītējs

Ja esat iesaistīts attiecībā uz savu uzturu, konsultējieties izmantojot savu ārstu par to, ja reģistrētu dietologu. Šie varētu arī sniegt palīdzīgu roku jums izdomāt personalizētu diētiskais plānu, kas piestāv jūsu individuālajām vajadzībām.

VI. Uztura bagātinātāji gados ļaudīm vecākiem

Uztura bagātinātāji varētu būt ieteicams veids, veids, kā stiprināt uzturu gados ļaudīm pieaugušajiem, taču jums būs nepieciešams tos izmantot drīzāk. Iepriekš jebkuru diētiskais bagātinātāju lietošanas konsultējieties izmantojot savu ārstu un pārliecinieties, ka maigi izlasiet etiķeti, ar nolūku lai nodrošinātu, ka lietojat pareizo devu.

Viens no svarīgākajiem vairumā gadījumu lietotajiem diētiskais bagātinātājiem, ko lieto gados mājdzīvnieki pieaugušie, ir:

• Multivitamīni un minerālvielas
• Kalcijs un D vitamīns
• Zivju eļļa
• Probiotikas
• Glikozamīns un hondroitīns

Uztura bagātinātāji varētu arī sniegt palīdzīgu roku stiprināt kaulu veselību, minimizēt iekaisumu un paplašināt imunitāti. No otras puses šie var papildus iesaistīties izmantojot medikamentiem un pamodināt negatīvas blakusparādības. Iepriekš jebkuru diētiskais bagātinātāju lietošanas jums būs nepieciešams meklēt padomu izmantojot savu ārstu un pārliecinieties, ka maigi izlasiet etiķeti, ar nolūku lai nodrošinātu, ka lietojat pareizo devu.

VII. Ēdienu plānu veidošana ļaudīm pieaugušajiem

Ēdienreižu plānu veidošana ir izšķiroša proporcija, ar nolūku uzturētu veselīgu uzturu gados ļaudīm pieaugušajiem. Tieši laikā apzināts diēta varētu arī sniegt palīdzīgu roku garantēt, ka saņemat vitamīni, kas nepieciešamas, ar nolūku paliktu veseli un īpašums.

Plānojot maltītes, jums būs nepieciešams apsvērt jūsu individuālās vēlmes un vēlmes. Dažas problēmas, kas jāpatur prātā, ir šādas:

• Jūsu vecums un darbības apmērs
• Jūsu medicīniskie gadījumi
• Jūsu lētais
• Jūsu gaumes personīgās gaumes

Var atrast diezgan daudzi avoti, kas var palīdzēt jums izdomāt maltīti gados ļaudīm pieaugušajiem. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs par to, ja dietologs varētu arī prezentēt jums konkrētus ieteikumus, un varētu arī būt vairākas grāmatas un tīmekļa vietnes, kas nodrošina noderīgus padomus.

Šeit ir pāris dažreiz informācija maltītes plānošanai gados ļaudīm pieaugušajiem:

• Ēdiet dažādus ēdienus no visām pārtikas komandām.
• Izvēlieties veselus graudus, augļus un dārzeņus, vietā pārstrādātus pārtikas produktus.
• Ierobežojiet piesātināto tauku, holesterīna un nātrija uzņemšanu.
• Dzert ļoti daudz ūdens.

Ievērojot šos padomus, jūs varat garantēt, ka jūs saņemat vitamīni, kas nepieciešamas, ar nolūku saglabātu veselību un aktīvu vecumu.

Patērēšana ārpus māja un pārtikas nekaitīgums gados ļaudīm pieaugušajiem

Patērēšana ārpus māja varētu būt problēma gados ļaudīm pieaugušajiem, kuriem varētu būt nepatikšanas iekost par to, ja norīt par to, ja kurš no tiem varētu arī piekrist ierobežotu diētu. Šeit ir pāris informācija, veids, kā aizsargāti un patīkami patērēt ārpus māja:

Izvēlieties restorānus, kas nodrošina dažādas veselīgas izredzes. Tagad diezgan daudzi ēdināšanas vietas nodrošina sirdij veselīgas maltītes izmantojot zemu nātrija saturu un diabēta slimniekiem.
Jautājiet savam serverim attiecībā uz jūsu ēdiena sastāvdaļām. Gados ļaudīm pieaugušajiem varētu būt alerģiska reakcija pretstatā noteiktiem pārtikas produktiem, par to, ja papildus viņiem varētu būt citi diētiskais ierobežojumi.
Pasūtiet savu ēdienu viegli pagatavotu. Gados ļaudīm pieaugušajiem varētu būt nepatikšanas iekost par to, ja sagremot briesmīgi garšīgus par to, ja ceptus ēdienus.
Veltiet laiku ēšanai. Ļaudīm pieaugušajiem varētu būt svarīgs dažāds viscaur, ar nolūku patērēt, šis ir iemesls nesteidziniet viņus.
Palieciet hidratēts. Gados ļaudīm pieaugušajiem ir lielāka iespējamība mainīties par dehidrētiem, šis ir iemesls, ēdot ārpus māja, pārliecinieties, ka dzeriet ļoti daudz šķidruma.
Jāapzinās pārtikas nekaitīguma briesmas. Gados mājdzīvnieki pieaugušie ir dažāds uzņēmīgi pretstatā pārtikas izraisītām slimībām, šis ir iemesls pārliecinieties, ka ēdiet pārtiku, kas ir atbilstoši pagatavota un apstrādāta.

Šeit ir pāris papildus informācija attiecībā uz pārtikas nekaitīgumu gados ļaudīm pieaugušajiem:

Iepriekš apstrādes izmantojot pārtiku nomazgājiet rokas turams.
Iepriekš ēšanas visus augļus un dārzeņus nomazgājiet.
Gatavojiet ēdienu līdz pareizai temperatūrai.
Pārpalikumus tūlītēji atdzesējiet.
Neatstājiet pārtiku istabas temperatūrā tālāk attiecībā uz divām stundām.
Maigi dezinficējiet virsmas, kas nonāk saskarē izmantojot pārtiku.

Ievērojot šos padomus, mājdzīvnieki pieaugušie varētu arī aizsargāti un patīkami patērēt ārpus māja.
IX. Vingrojumi un diēta ļaudīm pieaugušajiem

Treniņi un diēta ir divas svarīgas vecāka gadagājuma indivīdu veselīga dzīvesveida detaļas. Katrs varētu arī sniegt palīdzīgu roku stiprināt vispārējo veselību un labklājību, papildus varētu arī sniegt palīdzīgu roku apturēt par to, ja kontrolēt izmantojot vecumu saistītas veselības jautājumi.

Vingrojumi varētu arī sniegt palīdzīgu roku palikt muskuļu masu, spēku un elastību, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku stiprināt mobilitāti un aprobežoties kritienu risku. Tas var papildus sniegt palīdzīgu roku stiprināt zarnas un asinsvadu veselību, aprobežoties zarnas slimību un insulta risku un stiprināt cukura līmeni asinīs.

Diēta varētu arī sniegt palīdzīgu roku rūpēties par veselīgu svaru, kas var papildus sniegt palīdzīgu roku aprobežoties kritienu risku. Tas var papildus sniegt palīdzīgu roku stiprināt kaulu veselību, aprobežoties hronisku slimību, kā piemērs, zarnas slimību un vēža, risku un stiprināt kognitīvo funkciju.

Gados ļaudīm pieaugušajiem nedēļā būs jādara izpildīt ne mazāk kā 1 minūti vidējas intensitātes aerobās darbības par to, ja minūtes enerģiskas intensitātes aerobās darbības. Viņiem papildus jāveic muskuļu stiprināšanas treniņu rutīnas divas par to, ja vairākas laiki katru nedēļu.

Ļaudīm pieaugušajiem būs jādara patērēt diētu, kas ir bagāta izmantojot augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un piena produktiem izmantojot zemu tauku saturu. Viņiem būs jādara papildus ierobežot piesātināto tauku, holesterīna un nātrija uzņemšanu.

Veselīga uztura ievērošana un regulāras fiziskās darbības varētu arī sniegt palīdzīgu roku gados ļaudīm pieaugušajiem apmesties tālāk un veselīgāk.

J: Kādas ir dažas izplatītas diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem?

A: Dažas izplatītas diētiskais jautājumi gados ļaudīm pieaugušajiem ir:

• Samazināta ēstgriba
• Nabadzīgs diēta
• Svara samazināšana
• Vitamīnu un minerālvielu zaudējums
• Liekais nasta un liekais svars

J: Ko es varēšu darīt, ar nolūku uzlabotu savu uzturu, novecojot?

A: Ir daudzas problēmas, ko varat darīt, ar nolūku uzlabotu savu uzturu, novecojot, tostarp:

• Ēdiet veselīgu uzturu, kas nāk komplektā ļoti daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu
• Lietojiet standarta multivitamīnu un minerālvielu piedevu
• Uzturiet hidratāciju, dzerot ļoti daudz šķidruma
• Pastāvīgi vingrojiet
• Pārvaldiet savus hroniskos veselības stāvokļus

J: Kurā es varēšu atklāt dažāds zināšanu attiecībā uz geriatrisko uzturu?

A: Var atrast diezgan daudzi avoti, ar nolūku palīdzētu jums noteikt dažāds attiecībā uz geriatrisko uzturu, tostarp:

• Amerikas Diētiskais un diētikas akadēmija
• Nacionālais novecošanas institūts
• Nacionālais vēža institūts
• Mayo medicīnas iestāde
• Jūsu veselības aprūpes sniedzējs par to, ja dietologs